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1815187753201＃长时间蹲厕所、蹲着干活＃
很多人都有一种“厕所情结”，看看书、玩玩手机，享受一个人独处的时光，不知不觉脚就蹲麻了。
先不说这样做容易得痔疮和便秘，对老人的关节而言也是一个很大的负担。
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
建议
如厕时间zui好控制在5分钟以内，尽量不要看书、玩手机等。
干活时，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等，搬一个小凳子坐着比蹲着好太多。
老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间。要下蹲时也要扶着桌子
或椅子，减少膝关节压力。
02＃“葛优瘫”＃
“北京瘫”、“葛优瘫”确实很舒服，可这对骨头来说却很煎熬。
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力zeng大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。
时间一长，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
建议
端正坐姿：双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。
也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。
03＃长期爬山、爬楼梯＃
对于年轻人来说爬山、爬楼梯可是一点问题都没有。可是对于中
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