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18151877532今天正骨培训痛立止理骨术老师和大家聊一聊腰大肌的一些问题。
不管是偶然或是经常
我们每个人其实都受到过腰痛的困扰
但是腰痛的原因却是多种多样
但是当你久坐或久站后腰部出现酸痛、胀痛，或是表现为刺痛、灼痛
腰痛症状在劳累时加重，休息时减轻
不能坚持弯腰工作，经常要被迫用手、拳头敲打腰部以缓解疼痛
同时腰部有明显的压痛点
以上四种症状满足三点
那你腰痛的原因大概率就是腰大肌劳损了
腰大肌劳损自测方法
如果上文说的四种症状的出现还不能让你肯定自己的腰大肌劳损了，我们还可以用下面的方法进行测试。
姿势评估
靠墙站立，肩部和骶部紧贴墙面，观察腰部和墙面的距离，如果距离大于一个手掌，很有可能是腰肌劳损，如果小于等于一个手掌的厚度，一般为正常。
利用手掌的厚度做一个测试
在这里顺便补充一个知识点，很多人分不清，腰肌劳损和腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的腰痛会伴有下肢放射疼痛，放射到小腿前侧或后侧，但腰肌劳损的疼痛，一般不会超过膝盖，主要集中在腰部。
生活状态评估
①是否有长期久坐的习惯；
②是否经常锻炼下腹部，而从来没有锻炼过臀大肌。
③站立时是否出现腰酸，一旦坐下或者蹲下就会相应缓解。或者将一侧脚踩高并进行俯身也会相应得到缓解。
④仰卧睡觉时，总是感觉腰酸，就像腰部下面空空的，腰在发力。但是侧身蜷卧睡觉时，睡
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