关于腰肌劳损，正骨培训痛立止理骨术老师有一个坏消息和一个好消息告诉大家：

坏消息是，大部分腰肌劳损的人，肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态。

但好消息是，减轻腰痛等症状、让腰部少出问题，这是完全可以做到的。

腰肌劳损

腰肌劳损是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态（不管你是站、坐，甚至是睡觉也可能）或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称，包括腰3横突综合征、腰背部筋膜疼痛综合征、腰骶部韧带损伤等疾病。

腰肌劳损发病原理：肌肉犹如橡皮筋，若长时间维持同一姿势或超出其承受力的拉伸，必将导致其疲劳、损伤，出现疼痛，疼痛会导致肌肉痉挛，挤压供应肌肉的血管，导致血管变细、肌肉缺血(受凉也是温度降低、血管收缩导致肌肉缺血损伤)，进一步加重肌肉的损伤。

腰肌是怎么“过劳”的呢？

腰肌劳损并不是一天“练”成的，而是一个长期的过程。主要原因有以下四点：

一、长期一个姿势

在日常活动和运动中，人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果长期维持同一个姿势，如久坐、久站，就可能会导致腰背肌肉过度劳累。

经常站立、坐着工作的人，如果长期姿势不正确，腰部一侧长时间用力不均，为保持平衡状态，另一侧肌肉会进行调整；如果肌肉长期时间处于拉伸状态，就会导致腰肌劳损。

二、曾有腰伤

有些腰肌劳损的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受伤的病史。

很多人因为工作生活忙，对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视，导致腰肌力量减弱。在加上平时生活工作劳累，疲劳无法消除，肌肉机能没有及时得到恢复，进而引起腰肌劳损。

三、脊柱结构不稳定

脊柱决定了人体躯干的稳定性！

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