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18151877532痛立止理骨术：
研究表明，人类的膝关节平均寿命为60岁，也就是说，在到达60岁之后，绝大多数人的膝盖将面临各种问题，例如膝关节积液，膝关节退行性病变，关节炎，关节老化等。
甚至由于使用不当，关节加速受损，不到60就面临着"膝盖退休"的烦恼。
膝盖的问题如何解决？难道像广告里说的只要吃钙片就能"一口气上五楼不费劲"吗？答案自然是否定的。
先不论补充的钙片能吸收多少到人体内，膝关节的疼痛原因大多是因为膝盖肌肉或者膝盖软骨或者膝关节韧带出现问题，而补充钙对于这些部位的影响微乎其微。
那么要怎样保护我们的膝关节呢，让我们一起来看一看。
自我检测膝关节健康
在进入文章之前，我们先做一个小小的测试。
1、膝关节检测
单腿站立，下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。
注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。
2、30秒坐起测试
坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。
3、上下楼梯时，关节的感受
这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。
膝关节的组成
膝盖也叫膝关节，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。
其中包含关节软骨，关节骨膜，和肌骨韧带等结构，共同支配关节及周围肌肉的运动。
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