疏经通脉脏腑调理术：养生就是养阳气，然而现在，很多人的日常习惯，都在不知不觉中损害着我们的阳气。甚至有些注重健康的人，夜跑、节食等等，却不知道，某些我们日常的行为习惯却更容易造成身体的损伤。

晨起白开水，一天八杯水

疏经通脉脏腑调理术：对于很多脾胃虚弱、湿寒内盛的人来说，早晨起来正是身体阳气逐渐升起的时刻。但晨起身体未动、没有热起来的情况下，一大杯白水，反而浇灭了身体的阳气，加重了脾胃的湿气。

水，是有能量的物质。

张仲景曾经明确说过，水，不渴不饮。有些大病初愈的人，即使要喝水，也是“稍稍与之”。值得注意的是，痰湿水饮很重的人，往往感觉，“口淡不渴”，所以，未必是人人都要八杯水。

就像运动后，大汗淋漓的，腹泻严重的，如果大量喝白水，反而容易导致心慌、急性电解质紊乱等等，因为出去的是大量津液，补充进来的却不是“津液”，白水再次进入体内将仅有的一些精华物质矿物质，一起再次、快速代谢而出。体内不更缺乏精微物质了么？医学上这叫做水中毒，可分为急性和慢性水中毒。

所以，晨起让身体活动开，再喝点蜂蜜盐水（经过煅烧的盐更佳），适量就比较好，病后最适合补充的也是米汤，菜汤，肉汤之类。

高热时候喝什么水？

如果参考退热名剂“白虎汤”的配方之一，粳米；

那么古时候的答案是：米汤水

如果参考国家卫生管理局对于新冠病人的饮食指导；

那么现代方式之一是：鸡汤水。（水+盐+鸡肉的营养成分）

总之，不要迷信“八杯水”。身体能够“化得动”白水和“化不动”白水，以及汤水的反应和需求，是不一样的。

多吃水果，不吃米饭

很多人都喜欢拿水果作为晚餐的代餐，认为它是健康饮食首选。但从中医来说，关键是它的属性特点：性寒或湿重。如果多吃水果的话，对脾胃损伤比较大。

易造成胃寒，不能很好的吸收营养

中医说脾胃就像一口锅，锅是热的才能把食物煮熟。如果总吃寒凉食物，这个“锅”总是寒凉的，食物如何能“腐熟”？而食物不熟，就像总吃半生不熟的的东西，身体能很好的吸收吗？

尤其是果汁，更为“寒凉”。这些寒凉之物最大的危害，在于损耗阳气，引起人体功能的弱化。内脏功能弱化后，各种健康问题也就随之而来了。

胃功能慢慢减弱，甚至萎缩性胃炎

胃本身有张力的，明显表现就是很多人吃完饭胃包鼓起来了，吃少了扁下去了。如果只是用水果来填充时，营养不够，胃的肌肉会慢慢减弱，当胃就开始慢慢萎缩了，最害怕的就是变成肠化（就是肠子往上面来移了），这个时候就很容易得恶性的一些病变。

体内湿热内蕴，皮肤出现湿疹、荨麻疹、痤疮

因为身体胃肠道受寒，饮食物形成湿浊内蕴，加上人体正气尚存，时间久了就容易湿气、正气彼此交缠，聚而化热，这些湿热往往循经络而体现于肌肤，就容易出现湿疹、皮炎、痤疮。

即使是北方，室内空气因暖气供应而特别干燥、温度高，且体感很热。这种情况下，水果也应该是适可而止，而不应该以此完全代替晚餐。吃米、饭、面，从中医来讲，五谷杂粮属于土，脾胃也属于土，所以对脾胃运化来说，它是来补益的。

《素问·藏气法时论》：五谷为养，五果为助。

一味地去补，警惕“虚不受补”

每到冬季，正是很多人开始进补的时候。阿胶，海参等等也成为送礼佳品。但人们往往忽略了“虚不受补”

一是脾胃本身很虚弱

身体虚了，肯定是要来补充的。但从中医来讲，想要消化吸收补品补药的精华，并将之转化成人体需要的气血，就必须确保脾胃功能正常。但是这个时候脾胃本身就比较虚弱了，再吃什么高蛋白的东西，什么海参，阿胶，一下子消化吸收不了。而且，补进去的东西还会瘀积在体内，有时还会出现腹痛、腹胀、上火等症状。

二是中焦的淤堵

还有就是中焦（肝胆脾胃）的淤堵，或是积食、或是气郁、或是湿热、瘀血，尤其是现代人吃得多、运动少，常见的就是中焦有湿热的人，这个时候本身中焦堵住了，肝胆脾胃运化代谢就不好，吃再多补品不仅营养没吸收，而且还会加重淤堵。

有两个朋友，患急性肾炎前，都有长期、密集性服用某品牌的“植物蛋白粉”。从中医来说，这种经过精细提炼的所谓蛋白粉，同样需要仰赖中焦系统。而且越是这类精纯的高蛋白成分，越可能产生偏性。

古时的多位中医大师，少有单用人参、单用鹿茸、单用阿胶、单用海参而长寿的。虽然这些物质都有极佳的“活性成分”。他们要么通过复方来寻求五脏的通调，要么是重在调补人体中焦，促进自身核心的吸收、消化系统来实现综合平衡。更多的是，兼顾调心、结合动、静功法，配合日常饮食，最后才是少量药物。

夜跑、打球...

全身仅剩的阴液都被耗掉了

从中医来讲，白天已经消耗很大很累了，晚上还去跑步打球，体内五脏六腑仅剩的精气仍被消耗掉了，时间久了，体内的阴越来越不足，易生虚火，有些人会越跑越瘦，越跑越精神。

这种瘦，不是健康的瘦，而是靠出汗，消耗自身津液而得来的“薄”。

这种精神，也不是健康的精神，而是靠透支，消耗精华阴液而换来的“虚火”！

从舌苔看上去，有些是阴虚火旺，舌体瘦小而干红，有些是阴虚夹杂了湿热，舌红瘦小，苔黄腻。并不是真正可持续的健康。

古人讲：日升而作，日落而息。晚上属阴，是阳入阴、该安静的时候，这时候再去跑步，会把气血带动起来，睡眠肯定没有那么踏实的。

什么时候锻炼好呢？中医认为，早晨是阳气生发的时候，气血比较旺，跑步是运动，就是促进了体内的气血，早晨跑步会更好一些。如果说真的早上没时间，起不来，晚上可以适当的来拉伸或者静坐一下。

另外，请一定记住，静以养心，动以养形，仅仅依靠运动锻炼，是不能代替养生的。

中经堂的专家戴玉峰教授曾经介绍：

打个比方，运动员每天都有很大的运动量，为什么很多运动员身体其实并不好呢？而且我们知道运动员每次运动前有些热身、运动后有些放松。

那我们呢？跑完步后是自己让身体慢慢缓解了，并没有后续的一些放松，肌肉会越来越劳损，我看了很多人跑步跑了膝盖跑不好了，小腿肌肉僵掉的，包括上次看病有一个小男孩儿一直在健身房做健身锻炼的，结果把这个膝盖半月板给他压碎了。

欲望太多 耗精伤神

《黄帝内经》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱....度百岁乃去。

现代人，在工作上要争先，在养娃上要争先，在精神追求上，在财富追求上样样不愿落后，连同着很多孩子们，也被早早被卷入争先恐后的赛道。

或许，人生虽有目标，但至少，是自己喜欢的，认同的，那么在追求的过程中，也是对自己的精神上的滋养而非消耗，是对行为的真心认可，而非盲从。

养生方面，不论是只强调锻炼形体，还是只追求书画怡情，其实是可能有失偏颇的。

中医认为：志闲而少欲，心安而不惧。

不是不要欲望，而是减少一点。所以，如果回归到养生的本质，减少精气神的过度消耗，精气神充足，也就能够真正的心安、无惧。

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