正骨培训痛立止理骨术：骨盆后倾在生活中比较常见，随着生活模式的改变，我们每天坐着的时间越来越多，长时间的坐姿不正，很容易导致骨盆的歪斜，其中骨盆后倾就是很常见的一种情况。

很多人分不清骨盆前倾和骨盆后倾，大家看这个图，就可以很好地理解了。

正骨培训痛立止理骨术：从图上可以看出，骨盆不管是前倾还是后倾，对体态的影响都是很大的。

骨盆后倾，很容易导致腹部、臀部肌肉松弛，大腿前侧、腰后部的肌肉拉长，腰椎曲度随之消失变直，甚至出现反共。

因为骨盆后倾，腰椎曲度减少，为了让身体保持平衡，胸椎曲度会增加，形成驼背。胸椎和肋骨组成了胸廓，胸椎曲度改变，使得肋骨之间的间隙减小，肺部活动空间减小，于是就会感觉胸闷，呼吸困难。另外，驼背往往还带着头前引，诱发颈椎病。

女性骨盆后倾，身体最优美的S曲线就会消失，大腿前凸且变粗，臀部松弛下垂，臀线变低，且可能出现外扩，腹部肌肉松弛，容易堆积脂肪，腰粗、假胯宽、含胸驼背等问题都会比较明显。

骨盆就像一个容器，里面装着女性的生殖系统，泌尿系统等。当容器四平八稳的时候，我们的脏器，各系统正常的工作，发挥功能。当骨盆出现形变，容器内的东西就会流失一些。

同时，腰椎变形,也会给下腹部生殖系统带来压力，影响生殖系统的健康。特别女性经期的各种问题，痛经，腹痛等等跟骨盆后倾也是有一定关系的。

什么原因容易导致骨盆后倾呢？

骨盆后倾一般是大腿肌肉太弱、缺乏锻炼所致，生活中的不良行为习惯，比如葛优躺，运动方式不恰当、训练过度、长期坐过软的沙发，都容易引起骨盆后倾。

骨盆后倾除了肉眼观察，还可以怎么判定呢？

科学专业的判定方法也很简单，找一面墙，双脚并拢，双脚、臀部以及肩部贴到墙面上，靠墙站立。然后用手掌去测量腰部与墙面之间的空隙，如果两者之间的距离小于一个手掌的厚度，那么就可以判定为骨盆后倾了。

骨盆后倾是哪些肌肉失衡呢？

骨盆后倾的原因主要是因为我们的腹肌以及我们的腘绳肌和臀大肌过于紧张，而我们的屈髋肌以及腰背部的肌肉过于松弛所导致的。

腘绳肌和臀大肌紧张：将骨盆后侧向下拉。

腹肌紧张：将骨盆前侧向上拉。

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