五福至心理疗愈：日常生活中，我们总会遇到一些不如意的事，或者难以避免的压力，从而在情志方面产生一些负面的影响。比如当孩子的成绩总提不上去，当自己的工作越来越没劲，当夫妻之间的关系总是针尖对麦芒，这些时候我们都容易痛苦，愤怒，无奈，甚至焦虑。

五福至心理疗愈：很多人对焦虑的理解，就是它是一种比较常见的情绪，但其实，过度焦虑就是一件很严重的事情了。人总是处在过度焦虑的状况时，容易患上焦虑症，这时就需要引起我们足够的重视了。

调查显示，80%到90%的焦虑症患者发病年龄在35岁以前，高峰年龄在10-25岁，总体来说，年轻人更容易感到焦虑。

成年人中常见的病理性焦虑包括：社交焦虑症、广泛性焦虑障碍、恐惧症、广场恐惧症、惊恐障碍、特定恐惧症等。

社交恐惧症的明显表现是，对社交或公开场合感到强烈恐惧，行为表现为尽力回避社交，给人感觉性格孤避，封闭自己。

广泛性焦虑障碍是指，超出正常水平的持续而明显的紧张不安，总是神经紧绷、坐立难安的状态，伴有自主神经功能紊乱和过分警觉。

常见的恐惧症包含：恐飞症，恐高症，恐水症，梦魇症，选择恐惧症等。

广场恐惧症是指在公开场所会产生恐惧、焦虑、害怕、紧张的情绪，还可能有多汗、心跳加快，甚至晕倒等症状表现的心理疾病。

惊恐障碍就像急性焦虑发作，主要表现为突然发作性的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验，一般持续5-20分钟，伴有濒死感或失控感，患者常常体验到濒临灾难性结局的害怕和恐惧，并伴有自主神经功能失调的症状。

特定恐惧症是对特定对象或情境非现实性的恐惧或害怕，在儿童中也挺普遍。特定恐惧症大致可以分为五种：动物恐惧症；自然恐惧症；情境恐惧症（如飞机，电梯等）；血液、注射或受伤恐惧症；以及其他恐惧症（如人偶、噪音、密集物体等）。

焦虑症发作时，常会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。同时在不同的人身上，还会有不同的表现，比如部分男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退等状况；部分女性患者会出现月经经期紊乱和痛经的症状；还有的人出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻便秘交替等反应；或者因头部、面部、四肢等部位的肌肉过度紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。

如果你发现自己有焦虑的情绪出现，可以如何自我缓解呢？

首先可以通过自己的一些兴趣爱好或者感兴趣的事，来放松心态，转移注意力；其次要保持作息规律，睡眠充足；还可以通过打坐、太极拳、八段锦、瑜伽等方式来放松身心，自我疏导。

但如果焦虑症比较严重，已经对我们的工作、生活中产生很大的负面影响，还请及时咨询医生或心理健康专家。

您感兴趣的新闻