提起富贵包，对一部分人来说很遥远，也有一些人甚至都不知道富贵包是什么，但是知道富贵包或正在深受其害的朋友，提起它一定是一言难尽的感觉。接下来让我们系统地了解一下富贵包到底是什么东西。

富贵包又称颈后大包或富贵背，在身体上的最明显表现就是在后背上部颈胸交界处，也就是第七颈椎和第一胸椎间有一个明显的凸出的硬包块，导致体态不良，影响形象和仪态，严重的时候还可能产生疼痛，严重影响身心健康。

富贵包分为三个类型，第一种情况的富贵包，摸起来软软的，这大都是脖子后面囤积多余的脂肪导致的，多见于中年妇女，除了影响美观，这种富贵包大都不会有疼痛的感觉。第二种情况的富贵包是骨性包起引起的，摸起来硬硬的，会有肩背酸痛、头晕、放射性手麻等症状，富贵包越大，骨性包起和肌肉痉挛肿胀越严重，严重者还会出现胸闷心慌、失眠、血压升高等症状。第三种属于颈后方皮脂腺瘤或脂肪瘤，没有疼痛的感觉，一般为良性，具体诊断需到正规的地方去诊断。

一般情况下，胖些的人颈后的包比较明显，而瘦的人低头的时候一般只可以看见凸起的骨头，现在富贵包已经成为一种频发的症状，长时间伏案工作、休息等待时间低头玩手机、玩游戏、看视频的过程中，会使颈胸交界的地方的生理曲度加大，使凸起更加明显，骨性的凸起往往会牵动周围的肌肉发生变化，长时间会导致肌肉在紧张与松弛之间无法找到一个平衡，而从形成一个大包。

富贵包现在不仅偏向于中老年人，由于年轻人的生活状态与电子产品的联系越来越多，不良的坐姿卧姿已经成为很常见的事，有些人的富贵包在不知不觉间就已经养成，尤其一些二三十岁的女性，颜值很高，但是肩部却个人感觉很厚重，从背后看很像中年妇女，气质一下一落千丈，非常让人苦恼。

生活和工作中，大家注意这几点，可以有效缓解富贵包的形成，为了自身形象和身体健康，大家要多多关注哦！

一、长时间坐电脑桌前，避免向下俯视，尽量做到这样的正规坐姿。

二、晚上睡觉时，枕头不可过高，也不可太低，枕头的高度要和颈椎的生理曲度向适应。

三、下巴不要下意识的前倾。

四、工作一段时间或者下班到家后，可以靠墙站几分钟，注意肩胛骨收拢，把胸挺起。

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