疏经通脉脏腑调理术：现在，肝病已经是中国最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

疏经通脉脏腑调理术：而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

饭后“一不要”，睡前“二不要

常言道“睡前两不要”，就是和肝脏怕累有关。还不知道饭后“一不要”，睡前“二不要的中老年朋友们，快来跟小编一起看看，如何保护肝脏吧~

饭后   “一不要”

很多人说吃完饭后不要立即躺下，要多走动走动帮助肠胃消化，实际上这种做法是不正确的。

当我们吃完饭后，体内部分血液会进入胃部帮助其较好较快地吸收食物，此时我们加大运动量，会引起其他器官出现供血不足的症状，最受影响的就是肝脏。这是因为血液无法满足肝脏的需求时，一方面会导致机体新陈代谢速度大大减慢，另一方面会造成排毒功能受到严重损伤。

一般情况下，饭后半小时进行适量运动比较好，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。

进食后，食物会在胃中进行初步的消化，一般停留1-4个小时，过早的运动，胃部还有大量的食物，易导致消化不良、胃下垂，甚至会出现肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。

在进食半个小时后，胃内食物相对减少，可进行适量的运动，有助于胃肠道对食物的消化，但此时不能进行剧烈运动，在1个小时后胃内食物基本消化，才能进行强度稍大的运动。此外，消化不良的患者也要延迟运动时间。

睡前  “二不要”

首先，睡前不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

睡前不要吃夜宵。很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。如果有晚上经常吃宵夜的习惯，会导致肝脏供血减少，长时间下去，肝脏得不到很好的修复，就会引起肝功能发生一定下降，最后直接造成肝脏器官有所损伤，此时患肝病的概率也会大大增加。

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