一说到骨盆前倾，很多人都知道，但是对于骨盆后倾，了解的人却很少，但实际上这种不良体态在我们生活中也是随处可见的，它带来的问题也是很多的。比如说腰痛？小肚子突出？屁股扁平？这些都是在上班族当中很常见很头疼的问题，而这些问题的罪魁祸首很可能就是——骨盆后倾。那骨盆后倾到底是什么呢？我们一起来看一下。

什么是骨盆后倾？

骨盆位置倾斜分前倾和后倾，在东亚人当中后倾比较常见！

说白了，就是站立的时候头往前伸，脖子拉长，有一定程度的含胸驼背，小腹往前挺，膝盖过度伸展等等……

这种体态很不雅观，但是它更大的一个问题是损害健康。由于长期姿态不正确，各种关节和肌肉不得不为此付出代价，于是就产生了各种疼痛——腰背疼痛最为典型。

是什么造成骨盆后倾？

一般来说，觉得瘫着的姿势比较爽的人，肌肉都比较缺乏锻炼。这也是骨盆后倾的成因之一：大腿肌肉太弱，缺乏锻炼。

大部分是生活习惯问题，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛优躺）、运动方式不恰当、训练过度、运动不足、坐在过软的沙发上看电视等。

这个姿势就是典型的骨盆后倾坐姿

其他原因还包括：骨盆周围的肌腱太短、体态不端正或者身体平衡有问题。

骨盆后倾的判定标准

骨盆后倾与前倾一样，都是一种骨盆位移偏转的病态现象。这种情况下，耻骨的上端会向后偏转，而耻骨的下端却会向前偏转。

当人的体态发生了这种变化时，最直观的表现就是，站立的时候头部向前伸，脖子被拉长，会伴随一定程度的圆肩驼背，同时小肚子会特别明显的向前突。

除了肉眼可见的形态，科学专业的判定方法也很简单，找一面墙，双脚并拢，双脚、臀部以及肩部贴到墙面上，靠墙站立。然后用手掌去测量腰部与墙面之间的空隙，如果两者之间的距离小于一个手掌的厚度，那么就可以判定为骨盆后倾了。

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