联系电话
18151877532
联系电话
18151877532对于颈肩痛、肩周炎、坐骨神经痛这些常见的骨科病，有一种叫做“康复调理”的方式，我们中国人还不是很了解。所谓康复治疗，通俗一点讲，就是运用物理、和锻炼的方式来达到让患者康复的目的。
为了让大家感受一下康复医学的神奇，我们将生活中常见的几种骨科病的康复动作介绍给大家，希望对大家有所帮助。
一、颈肩痛
症状描述：颈肩疼痛、僵硬，久坐后症状加重。
自我调理：坐直，目视前方，收下颌，尽量将下颌贴近颈椎（这个时候不要怕出现双下巴^_^），双手做扩胸张开，肘关节用力下压达到极限。每次坚持10秒，每2小时做5次。做完会感觉特别轻松，长期坚持，疗效更佳。
二、腰疼、腰肌劳损、腰间盘突出、坐骨神经痛
症状：腰疼、腿疼、腿麻。
自我调理：对于大多数腰疼、腰肌劳损、腰间盘突出的患者，疼痛症状比较明显时，建议卧床休息，什么锻炼都不要做。等疼痛症状缓解后，可以通过练习五点（头、双肘、双足构成五点））支撑，平板支撑、小燕飞，来锻炼腰部、腹部的力量来增加腰椎的稳定性，防止腰椎病的发生。
具体动作如下：
平躺，屈肘、屈膝，以头后部、双肘、双足底着床，将屁股及腰背部尽力抬离床面，缓慢抬到最高处，坚持5秒，然后缓慢放下，休息5秒，这就完成了一次五点支撑。
这个动作分早、中、晚三个时段来练，刚开始练习，可以不规定具体的数量，每次量力而行就可以。等到练习时间长了，就要求每天早、中、晚练3次，每次30个。
您感兴趣的新闻
|
上一条：坐骨神经痛八忌，每一条都是金玉良缘
下一条：让很多人深受其扰「颈椎病」到底是啥 |
返回列表 |
科学严谨
珍惜生命
慈悲为怀
缔造健康