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1.你拍一，我拍一，一向拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一向拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。白叟从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
2.深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，并且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温文按摩，改进肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，逐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时分，对交感神经、副交感神经是最好的训练。今后你俄然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分去看戏呢？
双臂向身体两边伸开，和地面平行，相似钟表9点15分时时针与分针的方位;然后双臂一起向10点10分的方位抬起，再回落9点15分的方位。重复这个动作，接连做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到训练。
什么叫“去看戏”呢？
小时分在乡村，墙很矮，近邻在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。坚持这个姿态几秒钟，之后再重复去做，这样做今后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到训练。
只需坚持做一个月，根本离别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒畅，想颈椎病不再难过赶紧练习起来吧！
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