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18151877532颈椎痛、酸胀是很多上班族、劳动者都会经历或正在经历的折磨，简直苦不堪言；若不加以调治，还会引发头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等一系列严重后果。三句话治好颈椎病！
第一句话：你拍我，我拍你
就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。
★动作要领：手能伸多远伸多远，坚持做下来，浑身都会觉得舒服。
★温馨提示：老人可以从前面拍拍，这样做，血液马上流畅。
第一句话：深呼吸，下蹲起
1.深呼吸
深呼吸能够提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液又将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。
★动作要领：深吸一大口气，使腹、胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
2.下蹲起
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围，让颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
★动作要领：
· 双腿打开与肩同宽，双手自然垂放；
· 呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；
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