近年来，腰椎间盘突出患者日见增多，而且趋向于年轻化，严重的影响人们的学习和工作。腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。那么腰椎间盘突出怎么办呢？腰椎间盘突出如何自我康复？

下面将对腰椎间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复疗法，可更好地加速康复。

卧床休息

患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出椎间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的椎间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛；

养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练；

坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼；

用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。

坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久，应定时改变姿势体位，做简短的放松运动。

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给予家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

对于腰椎间盘突出患者，卧床休息与功能锻炼是极其重要的，患者不能只依靠打针吃药，进行康复锻炼，也能达到满意的疗效。