徐州腰椎间盘突出：说到养生，一定会讲到饮食方面，偏食挑食肯定是不好的，要让人体的营养达到平衡，就要尝试吃不同的事物，这里的不同并不是强迫你一定要把所有的食物种类都吃一遍，最重要的还是五谷杂粮，那么在饮食上面，我们应该注意些什么呢？

①主食、肉类和蔬菜搭配食用，不要太挑食偏食，注重养生，那小孩子的任性尽量不要有；

②可以的话，食物尽量以蒸、煮的方式处理，蒸和煮是最健康安全的烹饪法；

③喜欢吃零食的话，可以多吃坚果，营养更丰富，油炸、辛辣、生冷的食品尽量少吃。

还有就是运动，生活中做事要注意劳逸结合，动静结合，古语有云：过动则气耗，过静则气滞。气耗太多，身体就会虚，气滞了，身体就可能郁。现在很多人每天除了工作学习就是打游戏玩手机，运动量非常少，不利于健康。那我们该怎么运动呢？

①一说到运动可能就想到跑步、去健身房等，其实运动是多样化的，每天上下班别急着坐车，可以选择步行一段路再坐车，也可以选择骑自行车；

②工作间隙多起来活动下，喝喝茶、去趟厕所、站起来伸伸懒腰都可以；

③睡前别一直逮着手机不放，眼睛都睁不开了才舍得放手，睡前抽出十分钟时间养心安神，理一理一天的思绪很有必要。

注意天气变化，勤添衣。天热的时候，我们都会很快脱掉厚衣服换上短袖短裤，但是天冷的时候呢，为了风度和身材，没几个知道及时添衣，尤其年轻人。像脖子、肚子、腰部、膝关节、脚踝，都是非常容易受凉的地方，久而久之还可能导致各种颈肩腰腿痛，需要引起我们的注意。不要觉得自己年轻就没有顾忌，代价往往随年龄的增长而被凸显出来。

当然，还有一点不能忽视的就是保持心情愉快，人生苦短，不要总是想不开，身心的愉悦对身体大有好处，不仅相由心生，病很多时候也由心生，一些疾病的发生恰恰是精神世界的问题。那么我们该怎么做呢？

①时间是不如意者十之八九，所以不要过于追求完美，很多人苦恼不快乐，恰恰是追求太多，知足者常乐哦；

②遇到困难试着换一种思想考虑，“福祸相依”，“塞翁失马焉知非福”，老祖宗留下的思想绝对经得起考验；

③不要总是沉迷电子游戏，用业余时间多培养兴趣爱好，不仅可以增强成就感，也感觉生活更有意义。

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