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保护脊柱从避免以下动作开始,看看你中了几条
发布时间:2018/7/6 18:09:10      点击次数:1783

徐州脊柱侧弯脊柱对人体的作用不言而喻,如果把人体比作一座大厦,脊柱相当于大厦的框架,当大厦的框架出现歪斜,大厦就会根基不稳,岌岌可危,人的骨骼也是如此。脊柱附近附着着很多神经和血管,而且,人体内脏器官均是通过筋膜附着悬挂在脊柱上的,当人体的脊柱出现变形,压迫神经、血管就引起一系列疼痛问题,当压迫到脏腑器官,就会引起器官的功能障碍,引发一系列健康问题。


徐州脊柱侧弯日常生活中,很多不良姿势会产生肌肉劳损,使骨骼出现错位或者微错位,诱发很多健康问题,所以,时刻保持正确的姿势,对骨骼健康意义重大。以下将要介绍的动作非常不利于脊柱健康,大家可对照下自己,中招了的话,一定要及时改正!

①久蹲:摘菜、洗衣、擦地

久蹲容易伤害的部位:腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节


研究表明,平躺时膝盖负重基本为零,站立和平地走动时负重是体重的1~2倍,跑步时是4倍,蹲或跪的时候是8倍。临床显示,女性膝关节炎多于男性,正是因为生活中女性要干各种家务活,下蹲次数比男性多引起的。

②斜挎各种单肩包

斜挎包容易伤害的部位:肩关节、颈椎、胸椎


长期斜挎单肩包的人经常会有肩膀酸痛的情况出现,甚至会出现高低肩。我们在挎包的时候,为了防止包带下滑,肩膀会习惯性上提,并向内收,久而久之,脊柱就可能出现侧弯,女性可能出现乳房不对称,因学生正在发育阶段,常背单肩包,更易受影响。


③窝在沙发上玩电脑、手机、看书、睡觉

容易伤害的部位:颈椎、腰椎


下班回家,很多人喜欢窝在沙发上看电视、玩手机,这样确实很放松,但肌肉放松的同时,骨骼也将受到不规则应力的影响。半卧位时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的弧度改变,椎间盘受力增大,再加上受力不均,很容易发生突出,长此以往,产生肌肉劳损、腰椎错位,继而引发腰痛、颈椎病、腰椎间盘突出等症。

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