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18151877532“踮脚”养生在古代就已经形成，早在西汉初期的《引书》中就有记载，踮脚可以刺激肾经神经，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇效果。
对于懒得做大运动的朋友，平时生活中，不妨多“踮踮脚”，当我们踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量，这不仅可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，还有益于心血管健康。同时，踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中和突然站立眼前发黑、头发晕的症状。
总的来说，常踮脚有很多意想不到的养生效果，具体可分为以下六个方面。
1.补助肾气
肾气不足的人常常会有怕冷胃寒、足跟冷痛等症状，脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚可以刺激肾经穴位，补助肾气，促进肾气的通阳气化作用，并且效果明显。
2.抗抑郁
当阳气不上达润养脑髓，导致脑部气血循环不畅，浊阴蒙蔽清窍人就可能抑郁，踮脚的时候刺激到膀胱经、足三阴经、肾经、脾经、肝经等，可以打通阳气，使气血达到头面，快速补脑开窍，使人不再那么低郁。
3.可以治腰痛
当风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血不通，不通则痛，就可能引起一系列症状。
踮脚刺激膀胱经开通经气，伴随的腰痛、颈椎病、后头痛都会有所缓解。
4.利于小便
男性小便不畅，在西医中可能是前列腺肥大、前列腺炎等问题，中医讲是膀胱气化不利导致，踮脚的时候刺激脚跟，是治疗前列腺病的一个小诀窍。
5.预防中风
中医讲，中风者皆是真阳衰损的阴盛阳虚症候，脑溢血则是“阴盛格阳
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