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18151877532现在的人越来越在意运动，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、治癌，走了路就不用吃药了，其实这是言过其实了。
行走，的确是一种很好的运动，但是要想达到“走路能强身治病”这种效果，需要方法科学才行。而且，如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。
要想身体好，关键是要科学地走，不要盲目走，走路之前要自己做个简单的测试，看看身体是不是能适应~
走路30分钟
帮你远离疾病的“速效药”
据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟，就能有速效药一般的好处？
是的！多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说：
➤ 如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
冠心病、心脏病的发病率，降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%（美国《读者文摘》）
死亡风险降50%（英国的最新研究）
如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%（美国加州大学研究）
➤ 一天健走一小时，可以：
对2型糖尿病有50%的预防效果（美国《护理健康研究》）
使患乳腺癌的风险降低 12%，任何年龄段的女性均适用（法国一涉及400万女性的研究）
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