妈妈今年四十八了，这半年来晚上一直睡不着觉，入睡困难、易醒，甚至彻夜难眠，而且经常心慌冒汗，去医院看病说是到了更年期。开西药吃，妈妈身体受不了，后来去看了多个中医也没调好。

妈妈每天为家事操劳，原本就很辛苦，到了更年期之后还总是被失眠所折磨，实在是委屈她了。

进入更年期后的妈妈还有很明显的一点就是总爱发脾气，心里很焦虑，非常暴躁，因为一点小事就会着急，每天都很烦躁，我和爸爸有时见到妈妈就跟老鼠见了猫一样，恨不能快快躲起来。

一开始的时候，我和爸爸没注意到妈妈这是更年期，妈妈发火发牢骚的时候，我和爸爸有时忍不住会和妈妈扛起来，妈妈更加难过，这也非常影响家庭的幸福指数。在家本来是非常放松自在的，有段时间我和爸爸却非常煎熬。

后来知道妈妈是更年期，去看了医生效果也不太好，我就去咨询了一个调理师朋友，他告诉我说，女性在更年期期间，身体和心理都有很大压力，这时家人的理解和陪伴很重要，所以后来妈妈烦躁的时候，我和爸爸都会尽量顺着她来。在此提醒大家，妈妈在更年期的时候，一定要多多呵护她哦!

为了让妈妈平顺健康的度过更年期，我特意咨询了调理师朋友，要到一些改善更年期症状的方法，妈妈终于能睡个好觉了。我分享一下，关于更年期失眠的助眠方法：

1、睡觉的时候一定要保持安静，用一些遮光度比较强的窗帘，让卧室保持一定的暗度。尽量每天在相同的时间段休息，让身体养成定时入睡的习惯。

2、每天至少喝6到8杯水，或根据口渴程度多喝一些，但睡觉前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

3、每天早晚吃些小麦黄芪大枣粥，可缓解更年期失眠多梦。值得注意的是，有些人认为睡前小酌可以助眠，妈妈们可别轻信哦~饮酒会使心率加快，兴奋反而难入睡，即使顺利入睡，也很难有深度睡眠，半夜反复醒来。

4、用松脊通脉法调一调身体，给身体排一排寒湿和瘀堵，是真正的纯手法调理，没有任何副作用，很让人放心!

这个对妈妈的焦虑失眠很有用，妈妈去调理三次后，睡眠质量就有很大改善，以前凌晨1、2点都还睡不着，一晚上不醒个七八次，一夜都过不去，调三次后基本晚上9点多就发困了，一觉就睡到大天亮。调一个周期后，妈妈的焦虑、心慌、冒汗、失眠等问题也都神奇地消失了，每晚一夜安眠，第二天精神很饱满。

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