庚子鼠年来临之际，一场新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，蔓延迅速，严重威胁着生命安全和身体健康。面对严峻的形势，许多地方都实施了严厉的“禁足令”。

你所在地区的疫情情况如何？

久居家中的你有没有开始不间断给自己测量体温？

反复回忆自己有没有接触到某些可疑人员或物品？

是否开始惶恐不安、消极悲观？

纠结自己是否洗干净手？

时常胸闷、气短、夜不能寐？

开始暴躁易怒、钻牛角尖、蛮不讲理？

如果这样，那么你可能被传染了“肺炎焦虑”！

痛立止理骨术：面对这一系列的焦虑，你应该需要这些“心理处方”。

1、舒缓心情，以恰当的心态对待疫情信息

铺天盖地的疫情消息中，客观、真实的信息已足够让我们心情跌宕起伏，一些以讹传讹未经验证的消息更是让我们惶恐不安。此时，我们要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信息。谣言之所以比真理传播得更加快，是因为抓住了人们在“信息不对等”情况下的焦虑心态。这时候，就需要适当控制自己对信息的摄取，放下手机、关上电视机，让自己信息及情绪“过载”的大脑清空一下储存，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

2、适当运动，渐进放松训练

放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等行先紧的练习，最后达到全身放松的目的。

具体操作是：找一个安静的场所，调整呼吸，把注意力放在自己的身体上，按照指导语进行顺序放松：右手、右前臂、右上臂→左手、左前臂、左上臂→前额、眼→颈、咽喉→双臂向前、双臂向后、耸肩、肩背部→胸、腹、臀部→右大腿、右小腿（脚尖向上，脚尖向下）、右脚（内收外展）到左大腿、左小腿（脚尖向上，脚尖向下）、左脚（内收外展）。

3、规律作息，营造居家仪式感

这段时间，没有规律的作息不仅会让我们长膘，还会让生物钟紊乱、影响睡眠质量，也不利于健康和工作学习。返回工作岗位的时间应该不会太远了，我们可以按照平常工作的时间点正常起床洗漱，换上外穿的衣服，在固定的时间点就餐，在卧室以外的地方看书或做其他事情，生活需要仪式感，也可以迅速帮助我们找到作息感。

4、陪伴家人，记录美好时光

凡事都有得失，在这个“蜗居”的春节里，虽然不能走亲串户、约见好友，却给了你一个陪伴家人的最好时光。珍惜现在，关注自身、家人，记录每天发生的、最让你平静或快乐的事情，标记能随时看到的位置，感到沮丧或烦躁时就看看这些被记录下的一点一滴，心情就会变得平静。

5、多做松脊通脉法

本次疫情以湿气过剩为显著特点，扶阳固本，保持通风，少食甜腻，吃饭九分饱，多微笑，少生气，最重要的是多做松脊通脉法，既能帮助家人提升阳气和免疫力，又能修正自已，帮助自已提升正气。

《黄帝内经 》云：“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。

当人体处于平和状态的时候，是可以和所有的细菌、病毒和平共处的。而如果身体状况变差，那么细菌、病毒这些邪气就有了可乘之机，会压过身体里的正气，正气不如邪气，那人就会得病了。

“正气”是指人体正常的生理功能以及抗病、康复能力，与“邪气”相对而言，“邪气”是指损害人体正气的各种致病因素。正气旺盛，是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征，是机体健康的根本所在。

松脊通脉法以纯天然轻柔手法，以脊柱、督脉、膀胱经为总纲，快速提升人体阳气，修复人体脊柱神经，快速解决体内寒湿瘀堵，提升人体自我修复能力，达到防病健体之目的。

寒冬之后，必有暖春，

希望在，心就安。

无论病毒还是焦虑，

大家团结一致、众志成城，

我们一定能够打赢这场阻击战，加油！ 

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