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18151877532今天正骨培训老师和大家讲一讲跳绳这项运动注意事项。
说起zui便捷又能快速燃脂的高性价比运动，相信很多人都会想到跳绳吧。
据统计，跳绳1小时燃脂1300大卡相当于3小时慢跑，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳虽好，但这些人不建议跳！
01
体重过重者
体重过重的人的膝关节所承受的压力已经高于正常体重人群，如果再加上跳绳所产生的压力，会超过膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤。
02
膝关节有损伤、腰椎病、骨质疏松患者
因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖、腰椎间盘的缓冲压力太大了，这样就又加重了骨骼受伤的风险。
03
静脉曲张患者
不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致静脉曲张患者病情恶化。从事需长期站立职业的人群都是静脉曲张的高发人群。因而，建议这类人到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。
04
心脏病患者
有心肌肥大、心肌炎、先天性心脏病等心脏疾病的，剧烈运动可能会诱发运动性猝死，因此不适合高强度的跳绳。
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