今天正骨培训松脊通脉法老师和大家讲一讲立冬应该怎么养生。

《月令七十二候集解》说：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。

今日立冬，意味着今年的冬季大幕已拉开，草木凋零，万物活动趋向休止。立冬来临，我们又该如何平稳的过渡呢？

正骨培训松脊通脉法老师提醒，过了立冬，饮食和生活起居要离秋天远一点，往冬天靠一靠了。

立冬三候

水始冰：

立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

地始冻：

立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻。

雉入大水为蜃：

再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

冬季养生的核心是“藏”

养生之道，在于顺天地时序春生、夏长、秋收、冬藏变化，来安排衣食住行。

立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。“藏”是万事万物运行的根基、小马达、核心力量。立冬，拉开了冬三月的序幕，也开启了“冬藏”的大戏！

冬藏，藏什么？当然是收藏“阳气” --- “五脏六腑的阳气”！将阳气收敛入肾。只有积累了足够的阳气，才能抵御外邪---冬季“寒燥之气”的侵扰。

为什么“藏”？大部分植物花谢叶落，敛阳归根是为了避免受寒邪之气的伤害；也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深，春生夏长越有力量！人体也是如此！

如何藏“阳气”？

立冬之后，顺天时，藏者胜！

早卧晚起

《黄帝内经》：冬三月...早卧晚起，以待日光。如果把一天划分为四季，那么一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。早睡，可以减少阳气的消耗，利于阳气潜藏。

晚起，zui好是等到太阳出来以后再起床活动，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，符合秋冬养阴的原则，阴精蓄积，促进体力的恢复。

您感兴趣的新闻