2020年12.7--12.21 大雪《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。

冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短！此时阴气zui盛，所谓盛ji而衰，对应卦象为“复卦”，阳气已有所萌动，万物等待复苏，是好运初来、静待发动的时刻。此时养生保健尤为重要，为来年良好的身体机能做好储备工作。

大雪 · 习俗

▌腌肉

有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。

▌“鹃鸥不鸣”“虎始交”“荔挺出”

此时严寒阴冷，处于阴气ji盛之期，盛ji必衰，阳气开始萌动。鹃鸥即寒号鸟，为阴物感阳者，得阳气则不再鸣叫；老虎为阳物，感阳而交，会出现求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也循阳气萌动开始抽新芽。

▌碌碡顶了门，光喝红黏粥

鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

——明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。

大雪 · 养生注意五点

▌睡：早睡迟起藏精气

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜要“早卧迟起”。

早睡以养阳气，迟起以固阴精，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

▌穿：两个部位要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，zui重要的养生即是保暖，强调的是头和脚。

从现代医学角度来看，头部血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该zhong点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

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