现在，颈椎病已经成为非常常见的一种骨科疾病，除了老年人外，低头族、手机党、办公室一族、电脑一族，都很容易出现颈椎病。那么，为什么这些人容易患上颈椎病呢？原因其实很好分析。

正骨手法培训：我们的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎三部分组成，脊柱的形状呈现出一个S型曲线，存在一个天然的生理曲度，我们可以低头，可以弯腰，可以蜷缩，说明脊柱相对来说是比较灵活的，但是当我们的脊柱长时间保持某一个不是生理曲度的状态，久而久之，对脊柱和周围的软组织就会产生一定损害。

正骨手法培训：当颈椎不在正常的生理曲度的时候，会导致某些肌张力增大，牵拉之下，就可能导致颈椎椎体错位，错位的椎体压迫到旁边的韧带、肌肉、筋膜、神经线，就会产生一系列疼痛症状，颈椎曲度变直、颈椎病等问题随之而来。

错位的椎体压迫到旁边的软组织，会导致肩颈僵硬、紧张，造成肩颈疼痛、不适；压迫到椎动脉易引起大脑供血不足，使人容易疲劳，头晕头痛；压迫到旁边的神经线，就可能引起肢体麻木，恶心呕吐。

得了颈椎病，有哪些方便有效的治疗方案呢？

首先，我们要从自身的不良习惯改起，工作45分钟到1小时的时间，要起来活动下身体，扭扭腰、转转脖子；低头玩手机、电脑的时候注意时间和姿势，同样的要注意休息；晚上避免在床上半躺半卧的玩手机，睡觉的时候，枕头不要太高也不要太低。

其次，可以咨询一些有经验的医师，掌握一些简单易做的颈肩锻炼方法，生活中坚持练习。

颈椎有效锻炼方法一：拍后背

自己拍打后背，或者让别人帮助拍打后背后，你会感觉轻松很多，这样可以放松肩部的肌肉，有利于血液循环，对颈椎健康很有帮助。

颈椎有效锻炼方法二：踮脚

踮脚——是另一个对颈椎很有好处的动作。我们的背后有一条太阳经，从头顶延伸到脚底，先踮起脚尖，然后挺腰、抬头、仰头，这套动作做下来，整个背部还都得到了拉伸，包括颈部。

很多颈椎病患者，因为情况比较严重，不得不选择药物、