养生绝不是一朝一夕之事，养生，养在当下，功在将来。

随着生活水平的提高，人们对于健康与养生的关注度逐渐增加，一些口口相传的“养生好习惯”被很多人奉为经典，日常的饮食作息谨遵它的指导，却不知很多养生方法并没有得到专业认可，很多养生理论都是错误的，接下来为大家介绍的这十大几乎人人信服的“好习惯”，个个都是养生保健的误区，如果有些正是你的养生习惯，那以后一定要纠正过来哦！

误区一：锻炼应该“闻鸡起舞”

清晨空气里的氧含量比较少，特别在树林里，植物夜间排出的二氧化碳还没完全消散，加上寒冷，使人身体受到刺激，很容易引发血管痉挛等突发事件。此外，清晨血粘度较高，血压容易升高，是中风、梗塞等疾病的高频病发时间，建议大家在下午4~5点锻炼身体，上班族的锻炼时间最好安排在晚饭后2~3小时。

误区二：大量出汗可以减肥

我们人体的水分主要在体液和肌肉细胞中，并不是在脂肪细胞中，大量出汗后看似体重变轻，其实饮水后又会迅速恢复原体重，因此不长期坚持适量运动，只想通过短时间大量出汗来实现减肥是不现实的。

误区三：少吃可以减肥

少吃会影响人的免疫功能，使身体抵抗力变差，如果不能长期坚持，体重很容易反弹。

误区四：胖人才需要锻炼，体重正常不需锻炼

体重正常，不胖不瘦，可不代表健康指标就正常，有一些看似体重正常的人，胆固醇、血糖等指标反而不正常。人人都需要运动，适量的运动对身体绝对有益无害。

误区五：水果算零食，吃不吃没关系

生活中有些人每天都要吃些水果，不然一天都过不好，还有些人却视水果为零食，认为可吃可不吃。水果中含有很多人体必需而又不能自身合成的矿物质，可以抗氧化，延缓衰老，降低血液中胆固醇浓度，饭前先吃些水果，可以保证快速消化，有效帮助控制热量，保持营养平衡。

误区六：爬山是最好的锻炼

爬山的时候双腿负重非常大，腿从弯曲到伸直的过程对关节考验很大，中老年人尽量少爬山哦！

误区七：植物油对身体百利无害

大家可能不知道，植物油的热量是非常高的，相同质量的植物油所含热量高出猪肉一倍多，过多食用植物油而不被及时消耗掉，会使体重增加，对身体产生较大损害。

误区八：蛋黄中胆固醇含量高，血脂高的人不能吃蛋黄

胆固醇是维持身体正常代谢必须的物质。人体80% 的胆固醇是内源性的，食物中获取的外源性的只占 20%。食物的脂肪决定了胆固醇的吸收量，在肉类中脂肪含量最高的是猪肉，鱼、虾等白肉中脂肪含量低。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或者吃蛋清不吃蛋黄，会使人失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃1个鸡蛋，患糖尿病、低密度脂蛋白高、心血管病者每两天吃1个鸡蛋较合适。

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