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肩周炎的自我康复方法
发布时间：2017/12/2 16:12:58      点击次数：1949
肩周炎是以关节疼痛和活动不便为主要症状的病症。早期出现的症状为肩关节出现阵发性疼痛，时常因为天气变化或者过度劳累诱发，后面逐渐形成持续性的疼痛。不加以调理的话，会逐渐加重，白天还好，一到晚上就疼痛加重。
肩关节各个方向主动和被动的活动受限，手臂向上抬抬不起来，抬的时候会出现疼痛感。我们要如何调理肩周炎呢？
下面8种肩周炎的调理方法经过临床试验效果很明显，朋友们不妨可以试一试，对预防和调理肩周炎都很有效果。

1.爬墙运动

 肩周炎的调理方法找一面墙壁，双手或者单手沿着墙向上爬动，尽最大可能上肢高举，再缓慢向下回到原处，反复数次。

2.弯腰晃肩法

 肩周炎的调理方法弯腰伸臂，让肩关节环形运动，类似手伸直弯腰划圈，动作又由小到大，从慢到快。

3.外旋锻炼

 肩周炎的调理方法背靠墙站立，握紧拳头，尽量让拳背碰到墙壁，反复数次。

4.甩手锻炼

 肩周炎的调理方法站立，做肩关节前屈、后伸、内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复数次。

5.体后拉手

 肩周炎的调理方法双手向后，一边手拉住另一只手腕部，渐渐向上拉动，反复数次。

6.扶持牵位

 肩周炎的调理方法双手扶着固定的物体，床边，桌边，做下蹲，利用体重牵拉患肢向上举直！

7.双肩内收外展运动

双手在后颈部交叉，肩关节尽量内收外展，反复数次。

8.扶持牵拉

 肩周炎的调理方法如图，双手扶着身后的固定物体，做挺胸收腹，牵拉患肢向后伸展。
希望大家都能好好的运用这8种方法锻炼，预防和调理肩周炎，身体是自己的，如果不好好爱惜，等严重的时候，不仅身体受折磨，钱也受折磨啊！但是若你的病情比较严重，应当去医院或者养生馆进行治疗调理，以防耽误病情致病情加重。
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