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18151877532"忙了一天，我有点腰酸背痛……”这可能是很多人日常的内心独白。腰椎间盘突出现在也已经成为很多长期久坐上班族的通病。
不过大部分的年轻人在初期还只是有腰椎间盘突出的趋势，并没有真的“突出来”。
在这里要给大家提个醒，别忽视这种小痛，长久发展很可能变成腰椎间盘突出，让你痛到直不起腰。而年轻人患腰椎病增多，大多和坏生活习惯脱不了干系。
什么是腰椎间盘突出？
腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下连骶椎，具有运动、负荷和保护功能；腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧。
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
第一阶段：由于长期的不良姿势和疲劳损伤，腰椎椎体间的椎间盘应力增大，导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
第二阶段：甚至椎间盘破裂髓核脱出，压迫硬脊膜囊、神经根，出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
第三阶段：严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
1、长期伏案人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
2、选一个好靠垫，并要有一定的硬度，让腰椎有依靠，不悬空。
3、每隔45分钟起身走走，不要保持一个姿势过久。
4、已经有腰椎问题的人避免用转椅，选择稳定、四腿着地的椅子。
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