联系电话

18151877532

NEWS CENTRE

新闻资讯


当前所在位置:首页> 新闻资讯> 健康常识

9个好习惯让你远离颈椎病,做到并不难!
发布时间:2018/1/23 15:48:07      点击次数:1780

  

  9个好习惯保护颈椎

  近年来,颈椎病的发病率逐渐上升,发病年龄有年轻化趋势,这跟低头族的兴起脱不了干系。有些朋友颈椎活动时咔咔响、经常疼痛,检查发现颈椎退变,骨质增生。那么,怎样缓解颈部不适,延缓颈椎衰老,预防颈椎病呢?养成以下9个好习惯,可有效保护颈椎。

  1、昂首挺胸

  

  避免长时间低头或将头部伸向前方,每隔半个小时要放松颈椎,左顾右盼一下。如果工作以坐着为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视,双肩自然下垂,腰部应该有支撑。

  2、定时活动颈椎

  每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟。如果可能,伸个懒腰,走动走动,活动一下脖子和腰部,让肌肉放松。

  3、注意保暖

  

  避免寒风吹袭头颈部,使之加速血管收缩、痉挛,导致肌肉和神经缺血,颈椎僵硬、疼痛。

  4、选择一个合适的枕头

  

  枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。

 5、选择合适的床垫

  

  床垫要软硬适中。躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫。反之,太硬了也不好。

您感兴趣的新闻
上一条:如果这个动作做不好,很抱歉,你得了肩周炎
下一条:几个小方法,巧治肩周炎

返回列表