“你可以接受没有手机的生活吗？”

“不能。”

既然离不开手机，就开始保养颈椎！

虽然已经一遍一遍的在跟大家说玩手机怎么有害健康，但真的可以不去玩吗？

早上起床玩手机，上厕所玩手机，排队玩手机，公交地铁玩手机，睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣，它早就不是一台简单的电子产品。越息息相关，就越欲罢不能，说我们已经被手机“绑架”了也不为过。

看一下玩手机时候，颈椎受力图，这就是为什么我们的颈椎老化的快

玩手机低头受力图

为什么颈椎问题容易复发呢？

颈椎周围结构有关，颈椎周围的结构较为复杂，分布有重要的神经、血管组织，加上颈椎横突孔较小。如果经常劳累，就会造成颈椎肌肉僵硬，进而产生无菌炎症，影响周围其他如组织器官。

颈椎病出现以后，即使调治好了，其稳定性也需要—段时间去恢复、巩固。在此期间，很多因素，如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部损伤，都容易造成颈椎病复发，给颈椎病朋友们带来很大危害。

颈椎病属于脊椎退行性疾病，简单来说，随着人体年龄增加，颈椎逐渐老化，发生退变，再加之其他因素，导致疾病的发生。但是，退变并不是依据年龄发生的，而是和人体的生活习惯等有着直接关系，比如，现代人长期迷恋手机，低头玩手机的时候，时间一长很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛，直到造成局部椎间盘、韧带等损伤，患上颈椎病。

进行颈椎肌肉群拉伸，防治颈椎病！康复锻炼分享

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化，防止其发展为颈椎病。

医学康复锻炼，是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎病患者得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。

拉伸动作一

拉伸动作一

双手打开身体后仰，拉伸筋膜的前表线；

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