随着社会经济的不断发展，人们卯足劲奔小康的同时，越来越多的疾病也在困扰着我们，“站不稳、坐不住”坐骨神经之痛苦不堪言，那么我们该如何预防坐骨神经病变？坐骨神经痛怎么治？

一、防在平时

1、注意保暖：

预防坐骨神经痛，首先大家应该注意避免风寒的侵袭，尤其是冬季，应该注意做好必要的保暖。

2、纠正不良姿势和体位：

平时可能会有些人有些不良的坐姿，古语就有说，站有站相，坐有坐相，所以平时的姿势一定要注意保持正确，对于不良的姿势一定要注意及时进行纠正。

3、劳逸结合：

劳逸结合也是预防坐骨神经痛的一项关键措施，大家应该注意不要过度的劳累以免增加腰部的压力，发生意外情况。

4、适量运动：

对于长期在办公室办公的人来说，预防坐骨神经痛一定要注意适当的时候起身活动一下，休息的时候应该做一些适当的运动，缓解一下局部的酸痛。

二、治在当下

1、多食粗粮

饮食搭配不科学，控制不好的话，就很容易增加身体负担。多吃维生素和纤维素。维生素b是神经代谢非常重要的物质。维生素c是不可缺少的营养物质。平时要多吃牛奶，粗米，粗面，新鲜蔬菜和水果对坐骨神经痛很有裨益。

2、不可贪杯

尽量少喝酒或者是不喝，如果要喝的话，每次不要超过五十毫升。因为喝酒会对肝脏造成损害，降低身体的免疫力。烟是一定不要抽了。烟里面含有一种有害的物质一氧化碳，它能使坐骨神经本来不充足的营养成分减少，使病情加重。平时可以适当的吃一些坚果，例如核桃，白果，松子。

三、日常生活中的健康之道

1、硬板床休息，可坚持做床上体操。 要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

2、运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

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