腰是我们身体最重要的连接部位，同时也是最脆弱的部位之一。我们大部分活动都需要腰部肌肉的力量来支撑，如果日常生活中不注意活动方式，就很容易伤到腰部，有可能患上徐州腰椎间盘突出和腰肌劳损等症。

随着社会的发展，我们的生活工作越来越忙碌。工作加班的时间也越来越长，我们长时间的久坐会对我们的脊椎有重大的损害，其中最明显的表现就是腰椎间盘突出和腰肌劳损。患这两种病的人，真是痛不欲生，坐着也疼，站着也疼。对我们的工作和学习造成了重大的不良影响。

于是，越来越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步来调治腰肌劳损和腰椎间盘突出的问题。

徐州腰椎间盘突出

其实这种病不建议进行高强度长距离的跑步。如果是这种强度的跑步不仅不会使我们腰椎间盘突出好转，反而会加重。因为我们在跑步时，身体上升下落，这大部分的力都作用在腰部，如果运动的时间过长或者是强度过大就会使我们的腰椎间盘进一步的受损，从而加重我们的病情。

推荐慢跑或者是快走。因为慢跑和快走同样对腰椎间盘突出有很好的治疗效果，因为我们在慢走时，身体的血液快速的流动，这样身体的循环系统加快，会把更多的养分输送到腰椎间盘，促进腰椎间盘的恢复，以达到调治的效果，我们每天慢跑的时间最好控制在30分钟以内太长了就会对我们身体造成伤害。

在跑完步后，我们可以在做一些其他的力量训练，以达到治疗腰椎间盘突出的效果。比如说我们可以选一些单杠或者是引体向上，因为这两种运动不仅可以使我们的腰部得到牵引，从而缓解疼痛，同时这两种锻炼方法还能很好的加强我们核心的肌肉，比如说背部肌肉，胸部肌肉和腰部肌肉，这样可以有效地防止腰椎间盘突出症状加重。

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