远离腰椎间盘突出怎么做-徐州孵德健康管理有限公司

远离腰椎间盘突出怎么做

发布时间：2018/3/9 10:58:48 点击次数：1727

徐州腰椎间盘突出研究中心：腰椎为什么容易发生病变？这是因为，它是连接人体上半身和下半身的结构，也是唯一起到支撑作用的器官，可以称得上是人体的大梁，负担非常重。其次，腰椎周围缺乏其他组织的保护，不像胸椎还有肋骨护着，而且它活动幅度大，所以就非常容易损伤

那么，腰椎间盘突出症怎么预防？姿势很重要！学会下面这7大正确姿势，帮你远离腰椎间盘突出症。

1、正确站立姿势

站立时，挺胸抬头，腰背平直，两腿保持直立，小腿微收，两脚站立距离与双肩宽度相同。

2、正确坐姿

坐下时，上半身挺直，双腿并拢，腰部放松，处于松弛状态。

3、正确步行姿势

两眼平视前方，颈椎正直，胸部保持自然上挺，挺直腰杆，收腹，双手自然下垂，双上臂随步行节奏自然摆动30°左右。

4、正确搬重物姿势

时刻谨记不要直接弯腰搬重物，正确姿势应先屈膝、屈髋，再用双手搬抬起重物，伸膝、伸髋，慢慢站立。

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