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18151877532近些年，随着人们生活水平的提高，腰间盘突出症的发病率呈上升趋势。其实，很多都是后天的不良习惯导致的。
不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可以缓解，但是他们不知道，错误的动作也会加重病情。腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎增加压力。
这十个动作很伤腰
1、跷二郎腿
危险指数：★
危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。
小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
2、长期站立
危险指数：★
危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。
小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
3、“老妇人”坐姿
危险指数：★★
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