坐骨神经痛真是痛！从臀部到脚后跟扯着痛，有些患者描述这种痛是像刀割、像火烧……

坐骨神经痛严重的影响人们的日常生活，那么能预防吗？其实生活中有许多坐骨神经痛的预防办法，只是许多人不清楚。在说坐骨神经痛的预防办法之前，我们首先要了解一下什么是坐骨神经。

坐骨神经是人体内最大的一支神经。从腰部后方向下经臀部坐骨大孔穿出，顺着大腿的后方继续向下，在腘窝上方分为两条神经，一条分配小腿前外方和足背，一条分配小腿后方和足底。当坐骨神经因某些原因被压迫或者遭到影响便会在坐骨神经走行的当地（下腰部、臀部和/或大腿后方）呈现疼痛、麻痹、酸胀等症状。引起坐骨神经痛的原因许多，最常见的是腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛应该怎样预防和医治？

第一，养成良好的坐姿习惯能够一定程度上预防坐骨神经痛的发作。人们在生活中习惯了怎样舒服怎样坐，其实这样对身体的损伤是很大的。特别是办公室作业者保持坐姿时间较长，若不留意保持正确姿势的话，会使腰椎长期处于超负荷状况，这样很容易造成坐骨神经遭到压迫，引发坐骨神经痛。所以要预防该病，就必须保持良好的坐姿。长期座位作业的朋友，要留意调整桌椅的高度，尽量保持屈髋屈膝90度左右。

为了能减少腰部疲惫，可在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌处于放松状态。更需要留意的是不宜保持同一姿势工作太久，尽量不要让腰部长期处于曲折状况。一个姿势工作一段时间，应恰当舒展腰部，也可自己悄悄锤腰，这样可使腰部的紧张状况得以缓解，防止腰部肌肉疲惫，削减发生坐骨神经痛的概率。

第二，要想预防坐骨神经痛的侵袭，人们在日常生活中应多留意对腰部的维护。临床上，许多患者患上坐骨神经痛是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物、扛抬重物、长期的折腰活动或摔跌后。所以，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”。

第三，生活中预防直腿弯腰取物，由于这个