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18151877532肩周炎，属于标准的“谁病谁知道”的一种病症。当我们因为肩周炎带来的活动受限，而不能顺利完成日常生活中的梳头、举东西、背后拉个拉链等小动作，这个时候我们往往需要借助别人的帮忙才能完成，在别人眼中重，肩周炎是个常见病，似乎医治起来并不难，好像发烧感冒一样，用不着大惊小怪。其实，究竟怎么样，它带给我们多少的痛苦，只有我们自己最清楚。
医学康复锻炼，在肩周炎的早期可以改善肩部血液循环，防止粘连，提高痛阈，减轻疼痛，防止肌肉萎缩的发生，后期可以松解粘连，改善及增加关节活动范围、肌肉力量，促进功能恢复。
肩周炎的自我恢复，通过自身的锻炼，化开筋膜粘连，帮助大家进行肩周炎的医治与恢复！
肩周组织结构图
疼痛感最轻，也是效果最好的康复锻炼如下：
一、端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
请注意：这个步骤分为两种，第一种是最常规的，很容易。第一种完成之后，可以休息两分钟，进行第二种的练习。
端端肩，第一种
端端肩，第二种
二、爬爬“墙”
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