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18151877532因为天气寒冷，颈椎病开始爆发或者加重，寒风容易通过颈部的毛孔入侵，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，引起颈椎病发作。
因为不断有人反应颈椎疼痛，所以今天就教大家几个简单小诀窍改善颈椎问题吧！注意掌握正确的方法并坚持下去哦！
尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。
生活中的不良姿势是形成颈椎问题的主要原因之一。如长期看手机、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看东西时要正面注视。要保持脊柱的正直。
如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
即使身处人多的办公室，你也可以很好保养颈椎，一个五分钟简易颈椎操，大家可以按照示意图做起来：
Step1：做三十秒的低头运动，最大限度低头并抬起来，如此循环。背挺直，肩膀放轻松不要耸起来。
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