随着电脑办公的人越来越多，他们常需要在办公桌前久坐，比如医生、银行职员、老师等，这些职业都会加速腰的损伤，再加上缺乏锻炼，腰椎间盘突出的人越来越多，并且越来越年轻化。

在我工作中就遇见过特别年轻的，一个20多岁的小伙子，已经腰椎间盘突出了。

据他的描述，是这样一个情况，小伙子是个程序员，每天敲电脑。当时是夏天，背后正对着空调。由于办公室里年轻人多，吹得温度很低，吹了不到两周，就腰疼得厉害，右侧屁股也很疼，走路一瘸一拐，连上厕所都站不住。

到医院拍了片子之后，发现是腰椎间盘突出，还伴有坐骨神经痛。其实他应该早就有这个问题了，以前症状不是很严重，正是这次受凉，诱发了腰椎间盘变性膨突，压迫脊髓神经造成了疼痛难忍。

腰椎间盘突出怎么调治

大多数腰椎间盘突出的病人，可以经非手术调治的方式缓解或治愈。原理也很简单：就是改变突出的间盘组织与被压迫的神经之间的相对位置，减轻对神经的压迫。

说了这么多，其实对于腰椎间盘突出的调治，需要我们在生活中康复，养成良好的生活习惯是最关键的！

那么腰椎间盘突出的康复需要注意哪些？

1、急性期多卧床休息

这在前期是必须的，卧床可以在一定程度上减轻关节压力，缓解肌肉紧张，所以想要缓解疼痛，为恢复做好准备，发病前期以及术后，必须卧床休息。

建议：卧床时，舒适为主，最大程度的减轻脊椎的压力，床不宜太软。

习惯侧卧的：将枕头夹在膝盖间，可减轻脊椎压力。

习惯仰卧的：将膝盖或脚适当垫高，可减轻腰椎间盘所受的压力。

条件允许的情况下，至少前一周要完全卧床，不要下地。

2、康复锻炼

一开始在床上轻轻的提腿，然后可以尝试俯卧，再做俯卧伸展。

等到可以下床后，靠近墙壁做直立伸展运动等，动作幅度不要太大。